Say xe là hiện tượng thường gặp ở nhiều người khi đi du lịch. Nó xảy ra khi có sự không khớp giữa các tín hiệu mà não nhận được từ tai trong và mắt, điều này dẫn đến cảm giác buồn nôn, chóng mặt và khó chịu nói chung.
Hiểu nguyên nhân và triệu chứng say xe giúp bạn có cách chống say xe hiệu quả hơn. Tìm hiểu bài viết sau cùng Happy Nuts nhé.
1. Các triệu chứng thường gặp của say xe
Chứng say xe có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, với các triệu chứng khác nhau ở mỗi người.
Một số người có thể gặp các triệu chứng nhẹ, chẳng hạn như cảm giác hơi khó chịu, trong khi những người khác có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn, bao gồm nôn mửa và đổ mồ hôi quá nhiều.
Thêm các triệu chứng khác như chóng mặt, nhức đầu và mệt mỏi. Các triệu chứng say xe do nhiều yếu tố gây ra.
Các yếu tố có thể làm tình trạng say xe trở nên trầm trọng hơn như mùi nồng nặc, đọc sách khi đang di chuyển và lo lắng hoặc căng thẳng.
Say xe có nhiều biểu hiện như chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi,…
2. Những cách chống say xe hiệu quả
2.1 Hít thở sâu và thư giãn
Khi hít thở sâu, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều oxy hơn, giúp giảm bớt sự lo lắng và buồn nôn, đồng thời ổn định hệ thống tiền đình – nguyên nhân chính gây say xe.
Bằng cách hít thở chậm, sâu và tập trung vào việc thư giãn cơ thể, giữ cho nhịp thở đều đặn và chậm rãi
Các kỹ thuật như thiền, yoga, nghe nhạc êm dịu hoặc âm thanh thiên nhiên cũng có lợi trong việc duy trì trạng thái tâm trí bình tĩnh trong suốt chuyến đi.
Hít thở sâu và chậm rãi giúp bạn nhận được nhiều oxy hơn và đỡ say xe
2.2 Chọn chỗ ngồi và vị trí phù hợp
Khi di chuyển bằng ô tô, ngồi ở ghế trước và nhìn thẳng về phía trước có thể giúp ổn định tầm nhìn. Vị trí gần tài xế có sự chuyển động ít hơn, tầm nhìn tốt hơn, giúp giảm bớt cảm giác say xe.
Trên máy bay hoặc thuyền, việc chọn chỗ ngồi gần cánh hoặc ở giữa tàu có thể mang lại cảm giác ngồi ổn định hơn, giúp giảm bớt cảm giác chao đảo.
Ngoài ra, hạn chế tựa đầu để giảm thiểu chuyển động của đầu cũng giúp ngăn ngừa say xe. Nên chọn chỗ ngồi có thể nhìn ra ngoài cửa sổ không gian rộng rãi, thoải mái để có thể di chuyển, thay đổi tư thế.
Ngồi ghế trước bên cạnh tài xế giúp ổn định tầm nhìn và giảm say xe
2.3 Ăn nhẹ và uống nước đầy đủ
Nước giúp cơ thể bù lại lượng nước mất đi do say xe, giảm cảm giác buồn nôn và nhức đầu. Nên uống nước lọc hoặc nước trái cây pha loãng, tránh uống nước ngọt hoặc nước có gas.
Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn suốt chuyến đi. Nên mang theo bình nước cá nhân để tiện sử dụng. Không nên uống quá nhiều nước hoặc ăn quá no vì có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Ăn nhẹ giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác say xe. Nên ăn các thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như bánh mì, trái cây, sữa chua.
Tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc đồ ngọt. Ăn trước khi lên xe và ăn nhẹ trong suốt hành trình.
Ăn nhẹ trước khi đi xe giảm cảm giác say xe
2.4 Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng.
Nâng cao khả năng tập trung, giảm bớt cảm giác buồn nôn và chóng mặt khi di chuyển. Giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với sự thay đổi của môi trường.
Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm trước khi đi du lịch
2.5 Hạn chế đọc sách, sử dụng điện thoại
Khi đọc sách hoặc sử dụng điện thoại, mắt bạn tập trung vào một vật thể cố định, trong khi cơ thể bạn đang di chuyển. Điều này tạo ra sự mâu thuẫn giữa các tín hiệu gửi đến não bộ, dẫn đến say xe.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến bạn dễ bị say xe hơn.
Nếu cần thiết, hãy sử dụng điện thoại với chế độ màn hình tối hoặc giảm độ sáng màn hình. Nên ngắm cảnh vật xung quanh hoặc trò chuyện với người khác để giảm bớt sự tập trung vào màn hình.
Hạn chế xem điện thoại khi lái xe vì nó sẽ làm bạn chóng mặt dễ say xe
2.6 Tập trung nhìn ra xa, hướng về phía trước
Duy trì cái nhìn ổn định vào một điểm cố định ở xa, chẳng hạn như đường chân trời hoặc một vật thể đứng yên, cũng có thể giúp giảm thiểu xung đột giác quan và giảm khả năng say xe.
Tránh nhìn vào những vật thể gần, chuyển động nhanh như điện thoại, sách báo, hoặc người đi đường. Nên mở rèm cửa sổ để có thể nhìn ra ngoài.
3. Các biện pháp chống say xe tự nhiên
3.1 Gừng
Gừng từ lâu đã được công nhận có đặc tính chống buồn nôn, giảm viêm và làm dịu hệ tiêu hóa.
Có thể sử dụng gừng dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như uống trà gừng, đun sôi 10-15g gừng tươi với 200ml nước, lọc lấy nước và uống ấm.
Hoặc cắt gừng thành lát mỏng và nhai trong lúc di chuyển, ăn kẹo gừng, nhỏ vài giọt tinh dầu gừng vào khăn tay và ngửi khi cảm thấy buồn nôn.
Trong lúc di chuyển bạn có thể nhai hoặc ngửi gừng để chống buồn nôn
3.2 Bạc hà
Bạc hà là một phương thuốc tự nhiên khác có thể làm giảm các triệu chứng say xe. Mùi hương bạc hà đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn.
Mọi người có thể hít tinh dầu bạc hà hoặc uống trà hoặc kẹo bạc hà để trải nghiệm tác dụng làm dịu của nó.
Không nên sử dụng quá nhiều bạc hà vì có thể gây ra cảm giác lạnh buốt và khó chịu. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bạc hà.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bạc hà có thể giảm cảm giác buồn nôn
3.3 Vỏ quýt
Vỏ quýt có mùi thơm dịu, giúp giảm buồn nôn và thanh tỉnh đầu óc. Có thể cắt vỏ quýt thành từng miếng nhỏ và ngửi trong lúc di chuyển. Hoặc phơi khô vỏ quýt, sắc lấy nước và uống ấm.
3.4 Dùng dầu gió
Dầu gió có tác dụng giảm đau, giảm buồn nôn và tạo cảm giác sảng khoái. Dầu gió có nhiều cách dùng như thoa dầu gió lên thái dương, trán và cổ.
Nhỏ vài giọt dầu gió vào khăn tay và ngửi khi cảm thấy buồn nôn. Có thể nhỏ 2-3 giọt dầu gió vào rốn và dán băng cá nhân để cố định.
Dầu gió có nhiều cách dùng như thoa dầu gió lên thái dương, trán và cổ
3.5 Bấm huyệt
Huyệt P6 hay còn gọi là huyệt Nội Quan, nằm ở mặt trong cổ tay, cách cổ tay 3 thốn (khoảng 4 ngón tay). Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, day ấn theo chiều kim đồng hồ khoảng 2-3 phút.
Thực hiện tương tự cho tay bên kia, điều này có thể giúp giảm buồn nôn do say xe.
Ngoài ra còn có các huyệt khác như huyệt Túc tam lý nằm dưới đầu gối, cách đầu gối khoảng 4 ngón tay, ở chỗ lõm ngoài của cẳng chân.
Huyệt Phong trì nằm ở sau gáy, hai bên cơ ức đòn chũm, cách xương chẩm khoảng 1,5 cm. Huyệt Cưu vĩ Nằm ở giữa ngực, ngay dưới xương ức, cách rốn khoảng 9 cm.
Nên bấm huyệt trước khi lên xe khoảng 15-20 phút. Có thể bấm nhiều lần trong ngày nếu cần thiết và nên bấm huyệt nhẹ nhàng, không ấn quá mạnh.
Vị trí huyệt nội quan nằm ở mặt trong cổ tay, cách cổ tay khoảng 4 ngón tay
4. Dùng thuốc chống say xe
Trong trường hợp các biện pháp tự nhiên không đủ, các loại thuốc có thể giúp giảm triệu chứng say xe. Những loại thuốc này có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm thuốc uống, miếng dán và dây đeo cổ tay…
4.1 Thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine, chẳng hạn như Dimenhydrinate và Meclizine, thường được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị chứng say xe.
Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể histamine trong não, làm giảm các tín hiệu gây buồn nôn.
Điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng khuyến cáo và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng thuốc kháng histamine vì chúng có thể gây buồn ngủ.
Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng thuốc kháng histamine
4.1 Miếng dán Scopolamin
Scopolamine, có sẵn dưới dạng miếng dán, là một loại thuốc khác dùng để ngăn ngừa say xe. Miếng dán được dán phía sau tai và thời gian tác dụng có thể kéo dài khoảng thời gian vài ngày.
Scopolamine hoạt động bằng cách ngăn chặn một số tín hiệu thần kinh nhất định và có thể giúp giảm triệu chứng say xe lâu dài.
5. Lưu ý khi sử dụng thuốc chống say xe
Đọc kỹ hướng dẫn trước khi uống vì sẽ có những phần chống chỉ định và tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước nếu như có tiền sử các loại bệnh cần dùng thuốc như thuốc an thần, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm,… Đặc biệt trẻ em, phụ nữ có thai, cho con bú đều nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Tùy theo loại thuốc mà thời gian uống có thể khác nhau, thường là 30 phút đến 1 giờ trước khi lên xe.
Tác dụng phụ của thuốc là gây buồn ngủ. Tránh sử dụng rượu bia vì có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc.
Các chất kích thích như rượu bia có thể tăng tác dụng phụ của thuốc say xe
6. Nếu đã bị say xe thì nên làm gì?
- Tìm một nơi thoáng mát, an toàn để dừng xe và nghỉ ngơi, mở cửa sổ cho không khí lưu thông.
- Sau đó uống nhiều nước lọc hoặc nước gừng, ăn nhẹ với thức ăn dễ tiêu hóa như bánh mì, sữa chua.
- Hoặc ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt nghỉ ngơi.
- Thoa dầu tràm gió lên thái dương, trán hoặc sau gáy.
- Cứ sau 2-3 tiếng di chuyển, hãy dừng xe và nghỉ ngơi 10-15 phút.
- Không đột ngột đổi tư thế vì sẽ làm đầu bạn choáng và dễ nôn hơn.
Nếu đã bị say xe thì nên dừng lại, nghỉ ngơi nơi thoáng mát để khoẻ hơn
7. Những câu nói cho bạn sự yên tâm trước khi lên xe mà không lo sợ bị say xe
- “Hôm nay mình sẽ ổn thôi, mình đã chuẩn bị kỹ càng để không bị say xe.”
- “Mình đã có kinh nghiệm chống say xe hiệu quả, nên không lo lắng gì.”
- “Mình đã uống thuốc chống say xe đầy đủ,mình sẽ ăn nhẹ và uống nhiều nước trước khi lên xe.”
- “Trên đường đi sẽ có nhiều cảnh đẹp mình sẽ ngắm nhìn và thư giãn và sẽ không bị say xe.”
- “Mình có thể kiểm soát được cảm giác say xe.”
- “Mình sẽ không để say xe ảnh hưởng đến chuyến đi của mình.”
- “Nếu mình cảm thấy khó chịu, mình sẽ nhờ người khác giúp đỡ.”
- “Mình sẽ không ngại dừng xe và nghỉ ngơi nếu cần thiết.”
- “Mình sẽ luôn giữ liên lạc với người thân để họ biết tình hình của mình.”
- “Say xe ư? Chẳng là gì so với niềm vui được đi du lịch!”
- “Nghe nói có một người say xe đến mức ngất xỉu. Nhưng khi tỉnh dậy, người ấy lại bảo rằng đó là một giấc mơ đẹp.”
Không lo say xe giúp bạn trải nghiệm chuyến đi vui hơn
Chứng say xe sẽ không còn là nỗi lo cản trở trải nghiệm đi du lịch của bạn. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng cũng như các biện pháp sẽ giúp bạn giảm đáng kể khả năng say xe.
Với những biện pháp đơn giản và hiệu quả được chia sẻ trong bài viết này, Happy Nuts hy vọng bạn sẽ không còn lo lắng về say xe và có thể tận hưởng chuyến đi một cách thoải mái nhất!
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)
